朋友分手了还是放不下怎么办

　　分手对于任何人来说都是一种伤害和失去，因此放不下分手的朋友是很正常的。要处理这种情绪并逐渐走出来，

　　1. 给自己时间和空间：接受分手是个逐渐的过程，不要强迫自己立刻放下。允许自己感受痛苦，但也要给自己一些时间和空间来慢慢恢复。

　　2. 倾诉与发泄：找一个可以信任的朋友或家人倾诉你的感受。将内心的情绪表达出来可以帮助减轻压力和痛苦。

　　3. 接受现实：意识到分手已经发生并且不会改变。无论多么困难，接受分手是迈向康复的第一步。不要抱有幻想或希望对方回心转意。

　　4. 健康的应对方式：寻找一些健康的应对方式，如锻炼、阅读、写日记、绘画、听音乐等。这些活动可以转移注意力，帮助你放松和舒缓情绪。

　　5. 不要孤立自己：尽量避免孤立自己，尽可能与朋友、家人保持联系，并参与社交活动。与他人交流，分享你的感受和经历，可以获得支持和理解。

　　6. 培养新的兴趣爱好：尝试一些新的事物，探索自己的兴趣爱好。这不仅可以转移注意力，还能帮助你重新发现自己并丰富生活。

　　7. 寻求专业帮助：如果你无法自行处理分手带来的痛苦和困扰，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供心理支持和指导，帮助你更好地应对和处理分手的情绪。

　　8. 给自己爱和关怀：对自己好一点，关注自己的需要和欲望。自爱是走出分手困境的关键。照顾好自己的身体和心理健康，不要过分责备自己或沉溺于负面情绪。

　　放下一个人需要时间和努力。慢慢地，你会发现自己重新变得强大和充实，走出分手的阴影。