脚扭伤了筋疼怎么办

　　当脚扭伤导致筋疼时，你可以采取以下步骤进行急救和自我处理：

　　1. 休息：停止任何活动，避免加重伤势。尽量避免站立或行走，让脚部得到充分休息。

　　2. 冰敷：在休息的使用冰袋或冷敷物包裹起来，并将其放在扭伤的脚部上。每次冰敷持续15-20分钟，每天可重复3-4次。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。

　　3. 压迫：用弹性绷带轻轻地包扎受伤的脚部，以减少肿胀和稳定关节。要确保不要绑得太紧，以免影响血液循环。

　　4. 抬高：将受伤的脚部抬高放在靠枕或垫子上，以促进血液循环和减轻肿胀。

　　5. 疼痛缓解：可以使用非处方药物，如对乙酰氨基酚（如泰诺或泰诺林）来缓解疼痛。遵循药物说明，并遵循适当的剂量。

　　6. 避免活动：在初始阶段，尽量避免任何可能对脚部造成压力或扭曲的活动。如果必须行动，请使用拐杖或助行器来减轻脚部负担。

　　7. 就医：如果你的症状持续恶化、无法忍受剧痛、脚部肿胀过于严重或无法正常行走，或需要更深入的检查和治疗，就应该尽快就医。

　　上述步骤可以帮助你在扭伤筋疼的情况下进行自我护理和急救。如果症状持续或加重，最好咨询医生以获取进一步的诊断和治疗建议。