挫折应对的方法不包括

　　挫折应对的方法不包括：

　　1. 逃避挫折：逃避挫折意味着回避面对困难和失败，避免承担责任和面对不愉快的情绪。这种应对方式并不能解决问题，只会延缓解决挫折的进程，并可能导致更大的挫折积累。

　　2. 自我消沉：自我消沉是指陷入消极情绪中，自暴自弃，对自己失去信心和动力。这种应对方式只会进一步加重负面情绪，并使个人陷入恶性循环。

　　3. 将责任归咎于他人：将责任归咎于他人是指把失败和挫折的责任完全推给别人，而不肯反思自己的问题和不足之处。这种应对方式不利于个人的成长和进步，也无法真正解决问题。

　　4. 放弃努力：面对挫折，有些人可能会失去动力和毅力，从而选择放弃继续努力。放弃努力只会使问题无法得到解决，也无法获得成功的机会。

　　正确的挫折应对方法包括：

　　1. 接受现实和情绪：要接受挫折的发生和自己感受到的情绪，不要否认或逃避现实。情绪的合理表达可以帮助释放负面情绪，为寻找解决方案铺平道路。

　　2. 分析原因和反思：对挫折的原因进行分析和反思，找出自己的错误和不足，避免重复同样的错误。反思还能帮助个人成长和发展。

　　3. 制定新的计划和目标：根据分析和反思的结果，制定新的计划和目标，为自己重新设定方向。这可以帮助重整心态，恢复积极性和动力。

　　4. 寻求支持和鼓励：寻找身边亲友或专业人士的支持和鼓励，与他们分享挫折与困惑，并寻求他们的意见和建议。他们的支持和鼓励可以提供新的视角和帮助，让个人更好地应对挫折。

　　5. 学会应对压力和管理情绪：学习有效的应对压力和管理情绪的技巧，例如通过运动、冥想、呼吸练习等方式来缓解压力和焦虑，保持身心健康。

　　6. 持之以恒和灵活调整：坚持努力并持之以恒，同时也要学会根据变化的情况灵活调整策略和方法。灵活性可以帮助个人更好地适应挫折带来的变化和困难，寻找新的解决方案。