什么动作对颈椎好

　　对颈椎好的动作包括以下几种：

　　1. 伸展动作：进行颈部伸展可以缓解颈椎的紧张和疲劳。具体方法是坐直身体，抬起头，将下巴略微朝上，然后向后伸展颈部，保持5-10秒钟。重复进行数次。

　　2. 旋转动作：颈椎的旋转动作可以增加颈部灵活度。具体方法是坐直身体，缓慢地将头部向左旋转，使右耳尽量靠近右肩，保持5-10秒钟。然后恢复原位，再向右旋转重复同样的动作。

　　3. 侧弯动作：颈椎的侧弯动作可以拉伸颈部肌肉。具体方法是坐直身体，将头部向左侧倾斜，使左耳尽量靠近左肩，保持5-10秒钟。然后恢复原位，再向右侧倾斜重复同样的动作。

　　4. 缓慢转头动作：这个动作可以增加颈部的活动范围。具体方法是坐直身体，缓慢地将头部向左转，使脸朝向左侧，然后慢慢将头部转向右侧，使脸朝向右侧。重复进行数次。

　　保持正确的坐姿和站姿也对颈椎有好处。在坐姿时，应保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头看手机或电脑。站立时，保持身体挺直，双肩放松自然，避免长时间低头或僵硬姿势。

　　对颈椎有益的动作包括伸展、旋转、侧弯和缓慢转头。保持正确的坐姿和站姿也很重要。