怎么才能在梦里控制自己

　　要在梦中控制自己，可以尝试以下方法：

　　1. 提高自己对梦境的意识：在白天留意自己周围的环境，并不断问自己是否处于梦境中。这种意识训练可以在梦境中延续，并帮助你实现控制梦境的目标。可以在现实生活中使用提醒工具，如贴纸或手环等，在梦境中也会产生类似的提示。

　　2. 记录梦境：每天早上醒来时，尽量回想和记录梦境的细节。这种实践可以增强你对梦境的记忆，提高自我意识，并为梦境控制提供参考。

　　3. 实施“现实测试”：在白天多次进行“现实测试”，如尝试透过手指看到光线，查看数字或文字是否会变化等。如果这些测试在梦境中仍然有效，你就会意识到自己处于梦境中，并能开始控制梦境。

　　4. 选择适合的梦境入睡方式：可以尝试通过减少噪音和光照等外部刺激，创造一个适合梦境的睡眠环境。还可以在睡前进行冥想或放松练习，提高进入梦境的机会。

　　5. 练习梦中控制技巧：一旦你意识到自己处于梦境中，可以开始控制梦境。尝试集中注意力，并设想自己想要实现的事情。例如，可以飞行、变身或改变梦境的情节等。持续进行这样的练习，可以逐渐增强你在梦境中的控制能力。

　　通过以上方法的实践，你有望增强在梦境中的自我控制能力。实现梦境控制需要时间和毅力。每个人的经验可能有所不同，成功在梦境中控制自己需要不断的尝试和实践。