当你觉得不开心时怎么办

　　当我们感到不开心时，可以尝试以下方法来调整自己的情绪和心态：

　　1. 认识自己的情绪：要意识到自己感到不开心，并尝试理解情绪的来源和原因。这有助于我们更好地处理情绪并找到解决办法。

　　2. 接受自己的情绪：不开心是人生常态之一，每个人都会遇到挫折和困难。接受自己的情绪，不否定自己的感受，而是试着理解和接纳它们。

　　3. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的困扰和不开心的原因，倾诉自己的情绪。他们的支持和理解可以给予我们安慰和建议，减轻负面情绪。

　　4. 寻找发泄方式：适当地发泄情绪也是调整心态的一种方式。可以尝试倾诉、写日记、参加体育运动、听音乐等方式来释放负面情绪。

　　5. 改变思维方式：负面思维常常加剧我们的不开心。尝试从积极的角度思考问题，寻找解决方法和机会。

　　6. 寻找放松和愉快的活动：做一些自己喜欢的事情，让自己放松和快乐起来。可以是看电影、读书、散步、做运动、和朋友聚会等。

　　7. 培养正向心态：每天给自己一些正面的肯定和鼓励。尝试寻找生活中的美好和感恩之处，重新调整心态。

　　8. 求助专业人士：如果负面情绪持续时间较长，且影响到正常生活和工作，可以考虑寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或心理医生。

　　当感到不开心时，我们需要认识、接受并寻找解决办法，调整自己的情绪和心态，向身边的人求助并寻求适当的支持。