忘不掉曾经受过的伤害怎么办

　　忘不掉曾经受过的伤害是一种常见的心理困扰，但是可以通过以下方法来帮助自己逐渐恢复和释放：

　　1. 认识与接纳：承认过去的伤害是真实存在的，而且对你产生了一定的影响是很重要的。不要逃避或否认这些感受，而是要接纳它们并承认它们对你的困扰。

　　2. 表达与发泄：找到合适的方式来表达和发泄你的情绪。可以选择与信任的朋友、家人或心理咨询师谈话，或者通过写日记、绘画、锻炼等方式来释放内心的痛苦和愤怒。这种表达和发泄的过程可以帮助你释放压力和负面情绪。

　　3. 接受与原谅：尽管伤害是无法被改变的，但是你可以选择接受过去的事实，并学会原谅伤害你的人或情境。原谅并不意味着赞同或忘记，而是放下心中的怨恨和愤怒，释放自己的心灵，让自己能够向前看。

　　4. 建立健康的支持系统：与支持你、理解你的人建立联系，并确保他们在你需要时能提供支持和安慰。这些人可以是家人、朋友或专业的心理健康专家。他们能够帮助你面对挑战、提供建议并给予你力量。

　　5. 寻求专业帮助：如果无法独自处理伤害带来的影响，或者感觉自己无法正常生活，考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业的心理健康专家能够帮助你探索并面对过去的伤害，以及提供适当的治疗方法。

　　6. 培养积极的生活方式：通过培养健康的生活方式来改善心理健康。这包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、定期的锻炼和寻找喜欢的爱好。这些活动可以帮助你减轻压力、保持身心平衡。

　　7. 培养自我爱护和自我价值感：学会关爱和照顾自己是非常重要的。找到适合自己的方式，例如参加瑜伽、冥想、阅读或旅行等，来培养内在的力量、自尊和自信。

　　虽然可能需要一些时间和努力来完全忘记过去的伤害，但通过以上方法，你可以逐渐释放过去的痛苦，重建自己的内心力量，向着积极、健康的人生前进。你是无比坚强的，也值得过上幸福的生活。