太容易被情绪左右怎么办

　　情绪的波动是人类正常的心理现象，但如果情绪波动过大，容易影响个人的思考、决策和行为。为了控制情绪并减少被情绪左右的影响，可以尝试以下几种方法：

　　1. 意识观察：了解自己的情绪，包括情绪的起因、种类和表现形式。当你意识到自己情绪波动较大时，试着停下来思考一下当时的情境和感受，对自己的情绪进行观察和分析。

　　2. 深呼吸和放松：情绪波动常常伴随着身体的紧张和不适感。当你感到情绪激动或不安时，尝试进行深呼吸和放松练习。每天坚持做几次深呼吸可以帮助你在情绪激动时冷静下来。

　　3. 寻求支持：与亲朋好友分享你的情绪，寻求他们的支持和理解。有时候，倾诉一下自己的烦恼可以减轻情绪负担，而他们的意见和支持也可能帮助你从更客观的角度看待问题。

　　4. 管理情绪触发因素：情绪波动可能与特定的触发因素有关。尝试记录触发你情绪波动的事情，确定一些可能的触发因素，然后思考如何应对这些情境。有时候，改变自己对问题的态度和解决方式，可以降低情绪的波动程度。

　　5. 培养积极思维：积极的思维方式可以帮助你更好地控制情绪。设定一些具体的目标和计划，注重自己的成长和进步。尽量避免过度批评和自我怀疑，给自己一些正向的肯定和鼓励。

　　6. 寻求专业帮助：如果你感到情绪波动严重并且持续影响了日常生活，寻求专业帮助可以是一个不错的选择。心理咨询师或心理医生可以帮助你探索情绪波动的原因，并提供相应的建议和治疗。

　　控制情绪需要时间和实践，每个人的情绪管理方式可能有所不同。通过观察、放松、寻求支持、管理触发因素、培养积极思维和寻求专业帮助等方法，你可以逐步提高自己的情绪管理能力，减少被情绪左右的影响。