还没出去就不开心了怎么办

　　当还没出去就感到不开心时，可以尝试以下方法来调整心态和提升情绪：

　　1. 自我分析：要明确不开心的原因是什么，可能是因为期望过高、担心未知的事情、对自己外貌或能力的不自信等。通过仔细思考和自我反省，找出问题的根源，才能采取有效的解决办法。

　　2. 改变思维方式：消极的思维方式会影响我们的情绪。尝试转变思维，从更积极的角度看待事物。例如，将关注点从可能的问题转移到美好的经历和机会上，放松心情、积极寻找乐趣。

　　3. 重视自我关爱：在出门之前，给自己一些时间和空间，进行一些令自己愉悦的活动。可以听音乐、看喜欢的电影、读书等，让自己心情放松。

　　4. 换个计划：如果原计划让你不开心，不妨考虑改变一下。可以与朋友商量，一起制定一个新的计划，或者尝试一个新的活动。这样可以给自己带来新鲜感和兴奋感，转移注意力。

　　5. 寻求支持：与信任的朋友、家人或心理咨询师沟通，分享内心的感受和困扰。他们的关心和支持可以帮助你找到解决问题的方法，或者给予你情感上的支持和鼓励。

　　6. 注意自我调节：通过良好的调节方式，如呼吸深呼吸、进行轻度锻炼、冥想、写日记等，可以帮助你放松紧张的情绪，让心情平静下来。

　　7. 学会接受：有时候，不开心的情绪是不可避免的。学会接受并理解自己的情绪，不要过分抗拒或压抑，而是试图放松自己，让情绪自然流淌。接受自己的情绪，也是对自己的宽容和关爱。

　　以上措施都是为了调整心态和提升情绪，让自己能更好地享受出门的时光。当不开心的情绪得到解决，你将更有可能出门并获得更好的体验。