不开心时应该怎样调整自己

　　当我们感到不开心时，调整自己的心态和情绪是至关重要的。以下是一些方法可以帮助你调整自己：

　　1. 自我关怀：给自己一点时间和空间来照顾自己。这可以包括进行一些放松的活动，如冥想、阅读、散步或洗个热水澡。关注自己的需求和感受，并给自己一些善良和宽容。

　　2. 寻求支持：和亲朋好友分享你的感受和困扰。他们可以给你鼓励和支持，也可以提供一些建议和新的观点，帮助你看事情更全面和积极的一面。

　　3. 改变思维方式：认识到消极的思维方式可能会加剧不开心的情绪。尝试用积极的态度看待问题，并寻找解决方法。告诉自己：“我可以应对这个挑战。”或者“这只是暂时的，一切都会好起来的。”

　　4. 培养兴趣爱好：找到一些你喜欢的东西，投入其中。无论是绘画、跳舞、写作还是运动，这些活动可以帮助你放松心情，转移注意力，并给你一种成就感。

　　5. 健康生活方式：确保你有足够的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这些生活习惯有助于维持身心的平衡，并且有助于提升你的情绪和情感状态。

　　6. 与积极的人交往：和积极乐观的人交往可以影响你的情绪和心态。他们会给你带来积极的能量和观点，让你更加乐观和开心。

　　7. 寻求专业帮助：如果你感到长时间的不开心或者情绪低落，考虑寻求专业帮助。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助你了解和处理根源问题，并给予你更具体和个性化的建议和支持。

　　每个人的情绪和应对方式都不同，你需要找到适合自己的方法来调整自己。尝试不同的方法，找到对你有效的，给自己时间来恢复和调整。