心里难受按哪个位置能缓解

　　当心理感到难受时，有一些位置可以按摩以缓解不适，包括以下几个部位：

　　1. 头部按摩：可以用手指轻轻揉搓头皮，或用指尖按压太阳穴和头皮上的压力点。这有助于放松头部肌肉，缓解紧张情绪。可以用中指和无名指按压太阳穴和眉弓上方，以及头皮上方的凹陷处。

　　2. 面部按摩：用指腹轻轻按摩面部，可以从额头开始，沿着眉弓、眼眶、鼻梁、颧骨和下颌线轻轻按摩。这有助于促进面部血液循环，放松面部肌肉。可以用指腹按摩太阳穴、眉间和面颊上的区域。

　　3. 颈部按摩：用手指或掌心轻轻按摩颈部，可以从颈椎上方开始，往下按摩至肩膀。这有助于舒缓颈部僵硬和紧张感。可以用拇指和食指揉搓颈后部的肌肉，或用手掌由下往上推按颈部。

　　4. 手部按摩：用手掌或拇指按摩手部，特别是手掌中央和手指关节。这有助于放松手部肌肉，转移注意力。可以用拇指搓揉手心、手指和手腕的区域。

　　5. 脚部按摩：用手指按摩足底，特别是脚心和趾骨之间的区域。这有助于放松脚部肌肉，改善血液循环。可以用拇指由脚心向脚趾的方向按摩足底，或用整个手掌来回揉搓整个脚底。

　　按摩这些部位时，可以适量用力但不要过度用力，不舒服或疼痛时要停止按摩。每个人的感受和需要可能不同，可以根据自己的舒适度来调整按摩的力度和时间。按摩只是缓解心理不适的一种方法，如果心理困扰持续存在或加重，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。