心里难受压抑怎么按摩

　　心理压抑和烦躁可以通过按摩来缓解。以下是一些可行的按摩方法，帮助缓解心理压抑和烦躁：

　　1. 头部按摩：用指尖轻轻按摩头部，沿着头皮进行按摩，重点是太阳穴、头顶和颈部。你可以用指腹按摩这些部位，或者轻轻揉搓这些区域。持续按摩5-10分钟，有助于舒缓紧张的情绪。

　　2. 面部按摩：使用指腹或指尖按摩面部，从太阳穴开始，缓慢地按摩额头、眼周、鼻梁和颧骨。可以用适当的力量按摩或做小圆圈的按摩动作。这有助于缓解紧张感和疲劳，同时促进放松。

　　3. 颈部按摩：用手指从颈部的基部开始，向上按摩到头部。可以使用适度的力量进行按摩，但要避免过度用力。可以用轻揉或揉捏的方式按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和紧迫感。

　　4. 肩部按摩：将手臂放在胸前，用一只手的指尖按摩另一只手的肩部。可以用圆圈状的按摩动作或者揉捏的方式进行按摩。然后换手，按摩另一侧的肩部。这有助于缓解肌肉的紧张和疲劳。

　　5. 手部按摩：用一只手的拇指按摩另一只手的手掌和手背，重点是揉捏手掌和按摩手指。可以用不同的按摩动作，如揉、按压和拉伸等。手部按摩有助于缓解焦虑和疲劳，同时促进身心的放松。

　　以上是一些缓解心理压抑和烦躁的按摩方法。按摩可以促进血液循环，放松肌肉，缓解身心紧张。在按摩时，使用适当的力量和技巧，以免造成不适或伤害。如果你的症状持续或加重，建议咨询专业人士寻求更多帮助。