自己脾气不好怎么改

　　改善自己的脾气问题是一个需要耐心和长期努力的过程。下面是一些建议，帮助你改变自己的脾气：

　　1. 认识和接受自己的脾气问题：要意识到自己的脾气不好，并且愿意主动改变。接受自己的问题是解决它的第一步。

　　2. 寻找问题的根源：在改善脾气之前，有必要深入了解自己脾气暴躁的原因。可能是因为压力、焦虑、不满意或者其他个人问题。找到问题的根源可以帮助你更好地解决它。

　　3. 锻炼自我控制能力：学会控制自己的情绪和情绪爆发的欲望是改善脾气的关键。这可以通过一些冷静下来的技巧来实现，例如深呼吸、数数、离开现场或者暂时停止回应。

　　4. 学会沟通和表达：很多脾气暴躁的人往往因为无法有效地表达自己的感受而产生情绪爆发。学会准确、清晰地表达自己的需求和感受可以减少与他人的冲突。

　　5. 寻求支持和帮助：如果你觉得自己无法独立解决自己的脾气问题，不要害怕向他人寻求支持和帮助。你可以与亲朋好友分享你的困扰，或者考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

　　6. 深入思考：在发脾气前，先停下来深入思考：这个情况是否值得发脾气？我的情绪爆发会带来什么后果？提问自己这些问题可以帮助你更好地控制和改变自己的脾气。

　　7. 培养积极的心态：经常性的积极思考可以帮助你调整自己的情绪和行为。寻找事情中积极的一面，培养感恩之心，并注意到自己的成长和进步。

　　改变脾气不好需要时间和努力，但是只要你有决心和恒心，一定可以成功。改变的最重要的是你的态度和行为。