颈椎病忌讳做什么动作

　　颈椎病是一种常见的慢性病症，患者在日常生活中需要注意一些动作和姿势，以避免加重病情或引发疼痛。以下是一些颈椎病的忌讳动作：

　　1. 长时间低头：长时间低头，如使用手机、电脑、平板电脑等设备时，会增加颈椎的负担，加重疼痛和不适。应该尽量避免长时间低头，应该抬头保持正确的姿势。

　　2. 突然转头：过快、过度地转动头部可能会引起颈椎疼痛。当需要转头时，应该缓慢转动，避免突然转动或过度转动头部。

　　3. 抬重物：颈椎病患者要避免抬重物，特别是使用不正确的姿势抬重物。抬重物时，应该蹲下并用双手抱住物体，而不是用颈部和背部去支撑。

　　4. 俯卧位：俯卧位会造成颈椎过度弯曲，加重颈椎的负担。颈椎病患者应该避免长时间保持俯卧位，尽量选择适合自己的睡眠姿势，如仰卧位，同时使用正确的枕头。

　　5. 睡枕过高或过低：睡枕的高度不合适会使颈椎处于不正常的位置，增加颈椎的负担。合适的睡枕应该保持头部与颈椎的自然曲线，以尽量减少颈椎的压力。

　　颈椎病患者需要避免过度使用颈部、保持正确的姿势、避免长时间保持不良姿势。每天适量的颈椎运动和颈部按摩也是有益的。如果疼痛或不适持续存在，请及时就医咨询专业医生的意见。