晕车心里难受怎么缓解

　　晕车是指在乘坐交通工具时，由于运动感知觉和视觉感知觉的不协调而引起的不适，常表现为头晕、恶心、呕吐等症状。下面是缓解晕车的一些建议：

　　1. 尽量坐在交通工具的前排或者靠窗的位置，这样可以减少晃动和增加稳定感。如果是飞机，选择座位时可以选择靠近机翼的位置，因为飞机在这个位置较为稳定。

　　2. 尽量避免看书、看手机或者做其他需要集中注意力的活动，这会加重晕车的症状。可以尝试闭上眼睛或者凝视远方，以减少对视觉的刺激。

　　3. 注意呼吸，尽量保持平稳深吸浅吐的呼吸方式。这可以帮助放松身体，减轻晕车的症状。

　　4. 避免吃过饱或者过饥饿，可以选择一些容易消化的食物作为旅途中的零食。避免食用油炸或者油腻的食物，因为这些食物可能会加重晕车的症状。

　　5. 可以在座位上调整姿势，例如靠在座位背上、抬高脚部等，以增加舒适感。

　　如果以上方法仍然无法缓解晕车的不适，可以考虑咨询医生或者药师，了解适合自己的晕车缓解药物。这些药物包括口服药片和贴在耳后的贴片等，能够减轻晕车症状，但需要在医生指导下使用。

　　缓解晕车应注意调整好乘坐位置，避免刺激，保持呼吸稳定，注意饮食，调整姿势，如仍不适可咨询医生。