一上班就很烦躁怎么办

　　当你一上班就感到烦躁时，有几个方法可以帮助你缓解这种情绪：

　　1. 规划早晨：给自己留出足够的时间来准备上班，这样你可以以放松的方式开始新的一天。尽量不要匆忙起床并赶时间上班，因为这会增加你的压力。

　　2. 深呼吸和冥想：在上班前花几分钟进行深呼吸和冥想可以帮助你放松神经系统。坐直、闭上眼睛，深呼吸数次，专注于自己的呼吸。这有助于减轻焦虑和烦躁情绪。

　　3. 了解烦躁的原因：尝试找出导致你在上班时感到烦躁的具体原因。是与同事之间的关系问题？还是工作量过大或者缺乏挑战性？只有了解问题的来源，你才能够采取适当的解决办法。

　　4. 与同事交流：如果你与同事之间存在问题，尝试与他们进行积极的沟通。以诚实、友好的态度寻求解决方案。有时候只需一个简单的谈话就能改善工作环境。

　　5. 寻找工作满足感：如果你感到工作没有挑战性或者缺乏满足感，请尝试寻找能够激发你兴趣的工作任务。与你的经理讨论，看看是否有可能调整工作责任，使其更符合你的兴趣和技能。

　　6. 休息和放松：在一天的工作中，给自己留下一些时间来休息和放松。这可以是短暂走出办公室的散步，喝杯咖啡，或是进行一些简单的伸展运动。这样的小休息可以帮助你重新集中注意力和放松身心。

　　7. 寻求支持：如果你对于自己在上班时的烦躁情绪感到无助，不妨向你的朋友、家人或者合适的专业人士寻求支持和建议。他们可以提供有用的意见和支持，帮助你找到更好的解决办法。

　　不同的人和情况需要不同的解决方法，可能需要一些尝试才能找到最适合你的方法。有耐心，并试着应用这些建议，看看哪些对你最有效。