固肾的瑜伽动作

　　固肾的瑜伽动作可以帮助加强肾脏功能、改善肾虚等问题。以下是几个常用的固肾瑜伽动作：

　　1. 仰卧脚掌相对撑体式（Supine Foot-to-Foot Pose）：躺在地板上，双腿伸直并并拢，将脚掌靠在一起，双手置于身体两侧。保持呼吸平稳，停留数个深呼吸，并感受腰部和肾脏区域的舒展。此动作可以帮助活络肾经、调理肾脏功能。

　　2. 仰卧单腿伸直提腿式（Supine Single Leg Extension with Lift）：躺在地板上，双腿伸直并并拢。将左腿往上抬起并保持伸直，然后缓慢地放下来。重复数次后，再换另一条腿进行练习。这个动作可以刺激肾脏区域，并增强肾脏功能。

　　3. 低犬式（Downward-Facing Dog）：开始时，从四肢撑地的姿势（爬行姿势）出发，将臀部向上推起，使身体呈倒V字形。双手和双脚保持与地面平行，尽量让脚跟着地。保持这个姿势，深呼吸几次，并注重感受腰部和背部的拉伸。这个姿势可以刺激肾脏和腰部的血液循环，并帮助提高肾脏功能。

　　4. 孩子式（Child's Pose）：跪在地板上，并坐在脚上。然后将上身向前弯曲，额头放在地板上，手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势几个深呼吸，放松身体，同时注重感受腰部和肾脏区域的舒展。这个姿势有助于舒缓压力，放松肾脏。

　　以上瑜伽动作都有助于固肾，可以选择适合自己的动作进行练习。在练习之前，建议咨询医生或专业瑜伽指导师的建议，并注意适宜自己身体状况的程度，避免过度用力或不当姿势的伤害。