遇到一点小事就哭还总是很暴躁

　　遇到一点小事就哭和暴躁可能是因为情绪调节能力较弱。情绪调节能力是指我们在面对不同情况时，能够有效地管理和调节自己的情绪反应。某些人可能在面对一些小事时，情绪反应就会比较强烈。

　　有以下几种可能的原因导致这种情况：

　　1. 存在情绪敏感性：有些人对情绪刺激更敏感，即使是一点点小事也能够引发较强的情绪反应。这种情况下，他们可能更容易被小事触动，并且情绪反应较为剧烈。

　　2. 情绪调节能力较差：有些人可能缺乏有效管理和控制自己情绪的技巧。他们可能难以忍受情绪的不适，并且没有适当的方式来调节情绪。一点小事就能引起他们情绪的爆发。

　　3. 压力过大：压力过大也是导致情绪容易波动的原因之一。如果一个人长期处于高压力的状态下，他们可能会发现自己对小事情的容忍度降低，并且容易出现情绪爆发。

　　针对这种情况，以下是一些可能的解决方法：

　　1. 深呼吸和放松技巧：当你感到情绪波动时，尝试深呼吸和放松技巧，比如闭上眼睛，数数或者进行简单的冥想。这些方法可以帮助你平静下来，并且缓解情绪的紧张感。

　　2. 寻找情绪发泄的途径：找到一种适合自己的情绪发泄方式，比如写日记、绘画、运动等。这些活动可以帮助你释放负面情绪，减轻压力。

　　3. 学习情绪调节技巧：寻求心理咨询师或专业机构的帮助，学习更有效地进行情绪调节的技巧和策略。这些技巧包括认知重构、积极思考、问题解决等，有助于提高你的情绪调节能力。

　　4. 寻求支持：寻找理解你的人，并与他们分享你的感受。通过与他人交流，你可以得到情感支持，同时也更容易找到解决问题的方法。

　　情绪调节是一个长期的过程，不会一蹴而就。通过不断的实践和学习，你可以逐步提高自己的情绪调节能力，更好地应对各种情绪挑战。