老是忘不掉不开心的事怎么办

　　忘不掉不开心的事可能是因为我们对于这件事情或者相关的情感没有妥善处理。以下是一些帮助你忘记不开心事情的方法：

　　1. 面对自己的情绪：接受这种不开心的情绪是正常的，并且不要试图忽视它们或者强迫自己忘记。给自己一点时间来处理这些情绪，面对它们，并且尽可能地理解它们。

　　2. 分析原因：尝试分析造成你不开心的事情的原因。了解它们发生的背景和你在其中的角色，以便更好地处理它们。这种分析可以帮助你更好地接受和理解这些经历。

　　3. 寻求支持：和亲密的朋友或者家人谈谈你的感受。他们可以给你提供理解和支持，帮助你更好地处理这些不开心的事情。如果需要，你还可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

　　4. 深呼吸和放松：在感到不开心的时候，进行深呼吸和放松练习是一个有效的方法来减轻压力和焦虑。这些简单的技巧可以帮助你恢复平静，让你更好地应对困境。

　　5. 转移注意力：尽可能地转移注意力，让自己从不开心的事情中暂时解脱出来。找一些让你快乐和轻松的活动，例如运动、阅读、听音乐等，这样可以帮助你集中注意力在其他的事情上。

　　6. 设立新的目标：设立一些积极的目标，让你有新的动力和希望。这些目标可以是职业、学业、健康或者个人发展方面的。通过不断努力和追求这些目标，你会发现自己逐渐摆脱对过去不开心事情的纠结。

　　7. 培养乐观的心态：尽量保持积极乐观的心态。看待问题时要从积极的角度思考，寻找解决问题的方法。相信自己具备克服困难的能力，并且相信未来会更好。

　　忘记不开心的事情需要时间和努力。你需要面对这些情绪并做出积极的努力来转变你的心态。希望你能找到适合自己的方法，重新获得快乐和平静。