心里好压抑好累好想哭怎么办

　　当感到心里压抑、疲惫和想哭时，有一些方法可以帮助你缓解情绪并改善心情。

　　1. 表达情绪：找一个可以倾诉的人，例如家人、朋友或心理咨询师。与他们分享你的感受和困扰，倾诉可以减轻心理压力并获得支持和理解。

　　2. 放松技巧：使用身体放松和冥想技巧来缓解压力。深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想练习都可以帮助你放松身心，并减轻压力和焦虑。

　　3. 照顾自己：确保你的基本需求得到满足，例如充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。关注自己的身体健康可以提升心理健康。

　　4. 寻找喜好：找到一些可以带给你愉悦和满足感的活动或爱好。无论是阅读、写作、绘画、听音乐还是户外活动，找到你喜欢的事情，让自己有一些放松和享受的时间。

　　5. 做适度运动：运动可以释放身体中的压力激素，提高心情。尝试一些适度的运动，例如散步、慢跑或瑜伽等，可以帮助你舒缓情绪并增强身体健康。

　　6. 寻求专业帮助：如果你的情绪长时间无法缓解，或者影响到日常生活和功能，考虑咨询心理健康专家或寻求心理治疗。他们可以帮助你处理情绪问题，并提供适当的支持和指导。

　　你并不孤单，有许多人愿意帮助你。通过与他人交流，采取积极的行动，你可以逐渐摆脱心理压抑，恢复平衡和快乐。