不用长时间看电脑的工作

　　长时间看电脑对眼睛的健康有不良影响，并可能导致眼疲劳、干燥、疼痛、模糊视觉以及头痛等症状。以下是一些减少长时间看电脑的工作带来的眼睛问题的建议：

　　1. 休息眼睛：每隔20分钟远离电脑屏幕，目光集中在远处30秒钟，有助于缓解眼睛疲劳。可以利用这个时间做一些眼部放松的运动，如闭眼悠闲地眨眼、远眺窗外景色等。

　　2. 使用20-20-20规则：每隔20分钟，看离你20英尺（约6米）外的物体，持续20秒钟。这有助于调节眼睛焦距，减轻眼睛疲劳。

　　3. 调整屏幕设置：确保屏幕亮度适中，不要过亮或过暗，而且选择合适的背景颜色和字体大小。

　　4. 保持正确的坐姿：坐直，与屏幕保持适当的距离（大约20-28英寸，约50-70厘米），并使屏幕与眼睛保持水平。调整屏幕的高度，使其与视线平行。

　　5. 使用防辐射眼镜：根据需要，可以尝试佩戴防辐射眼镜来减少屏幕辐射对眼睛的影响。

　　6. 保持适当的室内照明：确保工作区域有足够的照明，同时避免强光直射到屏幕上。

　　7. 增加眼部保湿：使用人工泪液滴眼液，保持眼部湿润，缓解眼部干燥和疼痛。

　　8. 远离电脑前尽量不要佩戴隐形眼镜：隐形眼镜可能会增加眼部干燥和不适感。

　　9. 进行定期眼保健检查：定期检查眼睛健康，谨防眼睛疾病的发生。

　　对于长时间看电脑的工作，要采取一系列的眼部保护措施，并时刻关注眼睛的健康状况。如果出现任何眼部不适或疼痛，及时就医寻求专业建议。