情商智商都低怎么办

　　情商和智商是两个不同的概念，情商是指个体在社会情感互动中的智慧和技能，包括自我认知、情绪管理、人际交往和解决问题的能力；而智商是指智力水平的衡量，主要用于测量智力和认知能力。情商和智商都低的情况下，可以通过以下方法提高：

　　1. 自我认知：了解自己的情绪和情感，并学会接纳和管理它们。可以通过记录日记、反思和与他人交流来增强自我认知。

　　2. 情绪管理：学习调节情绪，避免过度情绪化或情绪抑制。可以通过深呼吸、适当的身体运动、放松训练和寻求支持来帮助情绪管理。

　　3. 社交技巧：提高人际交往能力，学习有效的沟通技巧、积极倾听和理解他人的观点。可以通过参加社交活动、加入兴趣小组或寻求社交技巧培训来提升社交技巧。

　　4. 解决问题的能力：提高解决问题的能力，学习分析和解决问题的方法。可以从小事做起，逐渐培养分析问题、制定解决方案和实施计划的能力。

　　5. 寻求支持：寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或情商智商培训师，他们可以提供个性化的指导和训练，帮助你增强情商和智商。

　　提高情商和智商需要时间和持续的努力。你可以制定一个具体的计划，分解成小目标，并积极实施。相信自己的能力，坚持不懈地努力，你会逐渐提高情商和智商的水平。