好累好烦好压抑怎么办

　　当我们感到累、烦、压抑时，可以采取一些方法来缓解和舒解这种情绪。下面是一些可以尝试的方法：

　　1. 放松身心：找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸数次，专注于呼吸的过程，将注意力从烦恼中转移出来。也可以试试冥想、瑜伽或按摩等放松身心的活动。

　　2. 运动：进行适度的运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时释放内啡肽等化学物质，有助于提升心情。可以选择散步、慢跑、游泳、跳舞等运动方式。

　　3. 与他人交流：找到一个可以信任的朋友或家人，与他们分享自己的烦恼和压力。有时候倾诉可以减轻内心的负担，并获得别人的支持和理解。

　　4. 寻找爱好：找一些喜欢的爱好，例如读书、绘画、听音乐、写日记等，通过这些活动转移注意力，让自己的心情得到缓解。

　　5. 培养积极态度：通过积极的思考方式来改变自己的心态。可以尝试一些正向思考的方法，例如写下自己的优点、感恩日记、制定小目标等，让自己更加乐观和积极。

　　6. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和合理的饮食习惯。充足的休息可以提升身体的抵抗力和心理的稳定性。

　　7. 寻求专业帮助：如果长期感到压抑和烦恼，无法自行缓解，可以考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以根据具体情况给出更专业的建议和指导。

　　缓解累、烦、压抑的方法包括放松身心、运动、与他人交流、寻找爱好、培养积极态度、规律作息以及寻求专业帮助。根据个人情况选择合适的方法，并坚持实施，相信问题会逐渐得到缓解。