老是自我否定怎么办

　　自我否定是指一个人对自己的能力、价值或表现持消极、负面的评价和看法。这种态度常常会阻碍个人的成长和发展，并可能导致其他心理健康问题的出现。下面是一些帮助你应对自我否定的方法：

　　1. 了解自我否定的原因：自我否定通常源于内部对完美主义的追求、对他人评价的过度关注、过往的失败经历或其他心理因素。通过了解自我否定背后的原因，你可以更好地应对它。

　　2. 意识到否定性思维：通过观察自己的思维模式，意识到那些负面、不真实或不合理的想法。当你发现自己有否定性思维时，停下来问自己这些想法是否有事实依据，是否真正客观。

　　3. 培养积极的自我评价：通过反思自己的优点、成就和价值，积极地肯定自己。每天回顾一下自己所取得的成就，并将它们写下来。这样可以提醒自己你是有价值的，也会帮助你形成更积极的自我形象。

　　4. 与他人交流：与亲友、支持你的人交流，分享你的感受和担忧。他们会给予你支持和鼓励，并提供建议和观点，帮助你更客观地看待自己。

　　5. 设立可行的目标：设立合理、具体和可操作的目标，逐步实现它们。当你完成这些目标时，你会感到成就感和满足感，有助于改善自我否定的态度。

　　6. 寻求专业帮助：如果自我否定的问题严重且难以应对，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是一个好的选择。他们可以帮助你探索问题的根源，并提供更专业的支持和建议。

　　要有耐心和自恋，自我否定是一个习得的思维模式，改变它需要时间和努力。通过采取积极的行动和保持良好的心态，你可以逐渐克服自我否定，并建立更健康、积极的自我形象。