情商怎么练出来的

　　情商（Emotional Intelligence）是指个体对自己情绪和他人情绪的识别、理解、管理和利用的能力。它包括自我意识、自我调节、社交意识、人际关系管理和情绪应对等方面的能力。情商的高低对个人的情绪管理、人际交往和职业发展等方面都有重要影响。要提高情商，可以从以下几个方面进行练习：

　　1. 自我意识（Self-awareness）：了解自己的情绪状态和情绪触发点。可以通过反思和自我观察的方式，了解自己在不同情绪下的表现和反应。也要注意对自己的情绪进行接纳和认可。

　　2. 自我调节（Self-regulation）：学会控制和调节自己的情绪。这包括情绪的表达和情绪的调节。可以通过情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、寻找发泄途径等，来帮助自己更好地控制情绪。

　　3. 社交意识（Social awareness）：关注他人的情绪和需要。可以通过倾听和观察来了解他人的情绪状态，同时也要对他人的情绪有一定的共情能力。

　　4. 人际关系管理（Relationship management）：培养良好的人际交往能力。包括积极沟通、善于倾听、解决冲突、团队合作等方面的技巧。与他人建立良好的合作关系和沟通渠道。

　　5. 情绪应对（Emotion management）：学会有效地应对和管理负面情绪。包括情绪转移、积极思考、寻求支持等方法，以达到积极情绪的调整。

　　练习情商需要持续的努力和实践。可以通过以下几种方式来提高情商：

　　1. 阅读相关书籍和文章，了解情商的概念和理论，并学习相关的技巧和方法。

　　2. 参加心理辅导或情商培训课程，通过系统的学习和训练，提升情商能力。

　　3. 观察和学习他人的情商表现，尤其是那些情商较高的人。观察他们的情绪表达、人际交往方式和情绪管理策略，从中学习和借鉴。

　　4. 反思和自我观察，对自己的情绪和行为进行反思和分析。及时发现和纠正自己的情绪管理不当或交际技巧不足的问题。

　　5. 在日常生活中多与他人交流和互动，锻炼人际交往和沟通的能力。可以参加社交活动、志愿者活动等，扩大自己的社交圈子。

　　提高情商需要一定的理论知识和实践经验的积累。通过不断地观察他人、反思自己，同时学习和应用情商相关的技巧和方法，可以逐步提升自己的情商水平。