觉得自己开心不起来怎么调整

　　要调整自己的心情和恢复开心的状态，可以尝试以下方法：

　　1. 寻找放松和喜爱的活动：找到自己喜欢的事情，例如听音乐、看电影、读书、绘画、运动等，通过参与这些活动来分散注意力和缓解压力。这些活动可以帮助你转移注意力，制造愉快的氛围，进而提升心情。

　　2. 寻求支持和倾诉：与亲近的朋友、家人或心理咨询师交流，诉说自己的感受和困扰。通过与他人分享，你可能会感到情绪得到释放，同时也能得到他人的支持和理解。

　　3. 关注积极的事物：将注意力转向积极的事物和正能量的事情。多关注和思考值得庆幸的事情，例如家人的健康、友谊的支持、自己的成就等等。尝试通过积极的心态来看待事物，可以帮助我们摆脱消极情绪。

　　4. 培养健康的生活习惯：良好的生活习惯对提升心情和保持身心健康非常重要。保持规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动和足够的休息，都能够促进身体健康，从而有利于心情的调整。

　　5. 给自己一些时间和空间：有时候，情绪低落是身心疲惫的信号。给自己一些时间和空间，让自己好好休息和恢复。可以尝试放松的活动，例如冥想、瑜伽或深呼吸等，帮助缓解压力和调整心情。

　　调整心情需要时间和坚持，每个人的情况都不同，调整方法也需因人而异。通过积极的思考、寻找支持、关注积极的事物、养成健康的生活习惯以及给自己一些时间和空间，你可以逐渐恢复开心的状态。