怎样不郁闷开心起来

　　要不郁闷开心起来，可以尝试以下几种方法：

　　1. 寻找乐趣：找到自己感兴趣的事情，比如看喜剧电影、听音乐、读书、绘画等，让自己投入其中，找到快乐的源泉。

　　2. 运动放松：进行适量的运动可以促进身体释放内啡肽等快乐激素，改善情绪。可以选择户外散步、跑步、瑜伽、游泳等运动方式，根据个人喜好选择。

　　3. 与朋友互动：与亲密的朋友聊天、聚餐或者一起做喜欢的活动可以增加社交联系，分享快乐，减少孤独感。

　　4. 调整思维：学会积极的思考方式，避免过度担忧和消极的想法。可以使用正向心理暗示，告诉自己一些积极的话语，扭转负面情绪。

　　5. 关注自己的身心健康：保持良好的作息习惯，规律的饮食和充足的睡眠可以提升身体的舒适感，减少疲劳和郁闷情绪。

　　6. 寻求支持：如果情绪长时间低落无法自我调节，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生的帮助。他们能给予专业的建议和指导。

　　从积极的心态出发，寻找快乐的源泉，适当的调整自己的行为和思维方式，可以帮助我们不郁闷开心起来。