忘不掉自己的前任怎么办

　　忘不掉前任是一种常见的情感困扰，但是可以通过一些方法来帮助自己渡过这个阶段。

　　1. 允许自己正常地感受和表达情绪：失恋是一种伤害，对于这种伤痛，你需要给自己足够的时间和空间来感受和表达情绪。不要压抑自己的情绪，可以找个安全的场所哭泣、愤怒或失望，这样可以帮助你释放负面情绪。

　　2. 与他人分享：和亲密的朋友、家人或心理咨询师倾诉可以缓解内心的痛苦。与他人分享你的感受和疗伤过程，可以获得支持和理解，同时也能帮助你更好地看待问题。

　　3. 切断联系：在这个阶段，尽量避免与前任保持联系。删除他们的电话号码、社交媒体联系方式等，避免触发回忆和情感的复苏。如果你们共同的朋友圈子太大，可以暂时避开一些社交场合，直到你感到更稳定。

　　4. 认知重塑：回忆和怀念是正常的，但是将注意力放在过去的回忆里只会增加你的痛苦。试着用一些积极的想法来替代消极的回忆，例如想象未来的美好，找到新的兴趣爱好的乐趣，或者关注你自己的个人成长等。

　　5. 培养兴趣爱好：找到一些你感兴趣的事情来填补你和前任分开后的空缺。充实自己的生活，参加活动，结交新朋友，培养新的技能等，这样可以让你的生活变得多姿多彩，减少对前任的依赖和回忆。

　　6. 建立新的目标：设定一些新的目标，给自己一些挑战，将注意力集中在个人成长和未来的发展上。可以制定一些长期和短期的目标，从而激励自己不断前进。

　　7. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法克服这种情感困扰，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的指导，并帮助你处理你的情感问题。

　　每个人的疗伤过程都不同，需要根据个人情况找到适合自己的方法。尽管过程可能会艰难，但时间会治愈一切伤痛。