日常生活中如何让皮肤变白

　　要让皮肤变白，可以采取以下一些方法：

　　1. 防晒：紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因之一。每天都要涂抹SPF值高的防晒霜，尤其是在阳光强烈的时候，如户外活动或夏天的炎热天气。

　　2. 补水：保持皮肤的水分是保持白皙的关键。每天饮食中要摄取足够的水分，多喝水、喝水量应保证在每天1500-2000毫升。使用保湿产品，如面霜、精华液等，可以帮助皮肤保持充足的水分。

　　3. 均衡饮食：通过均衡的饮食摄入，可以提供身体所需的营养物质，使皮肤更健康。建议多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、葡萄柚、杏仁等。

　　4. 睡眠充足：睡眠是皮肤修复的好时机，每天保证充足的睡眠时间，有助于皮肤细胞的更新和修复。一般成人每晚需要7-9小时的睡眠。

　　5. 温和清洁：用温和的洗面奶洁面，每天早晚各洗一次。使用适合自己肤质的洗面奶，以避免过度清洁引起皮肤干燥。

　　6. 按摩按摩：经常进行面部按摩可以促进血液循环，增加皮肤的新陈代谢。可以使用适合自己肤质的按摩霜或精油，在清洁后轻轻按摩脸部。

　　7. 健康生活方式：戒烟限酒，少吃油腻食物，适量锻炼，保持心情愉快都有助于皮肤的保持白皙。

　　每个人的肤质和体质不同，白皙的定义也不同。以上方法对于大部分人来说是适用的，但是效果因人而异。如果想要达到更明显的效果，建议咨询皮肤专家或美容师的建议。