怎么提高男性的持久

2023-07-11 10:45:44

  要提高男性的持久能力,可以考虑以下方法:

  1. 锻炼身体:进行有氧运动,如跑步、骑自行车等,可以提高心肺功能和耐力,有助于提高性持久能力。

  2. 加强核心肌群:通过训练核心肌群,如腹肌、腰背肌群等,可以增强骨盆肌肉和腰部的稳定性,对于控制射精时的肌肉收缩有帮助。

  3. 使用延迟喷雾或凝胶:这些产品可以在性行为前抑制敏感度,延长X爱时间。使用时要按照说明进行正确使用。

  4. 采用性交前戴避孕套:戴避孕套不仅可以避免意外怀孕和性传播疾病,还可以降低敏感度,延长性行为时间。

  5. 使用X爱玩具:如延迟环或震动环等,可以通过刺激延长X爱时间。选择合适的产品并正确使用。

  6. 练习延迟射精技巧:练习控制呼吸和肌肉收缩,可以帮助延缓射精。例如,在临近高潮时,可以尝试转移注意力或改变性刺激方式,延缓性高潮的来临。

  7. 进行情绪调节和心理辅导:焦虑、压力和抑郁等负面情绪都可能影响性持久力。找到适合自己的方式来放松身心,并寻求心理辅导支持。

  每个人的身体和性能力都是独特的,所以效果因人而异。如果问题持续存在或严重影响生活质量,建议咨询专业医生或性治疗师的建议。