晚上情绪低落怎么回事总想哭

　　晚上情绪低落并且经常想哭可能是由多种因素引起的。以下是可能的原因和解决方法。

　　1. 疲劳：晚上情绪低落可能与身体疲劳有关。长时间的工作、学习或者压力过大都可能导致身体和精神疲劳。在这种情况下，你需要休息一段时间，给自己放松和恢复的机会。尝试早睡早起，保证充足的睡眠时间，以及进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽或者听音乐等。

　　2. 忧虑与焦虑：晚上情绪低落也可能是因为担心和焦虑。可能你正在经历一些挑战或者面临一些压力，这些问题在晚上往往容易放大。要应对这种情况，你可以尝试记录下你的担忧，并寻找解决问题的方法。与朋友、家人或者心理咨询师交流也可以提供支持和帮助你调整情绪。

　　3. 孤独感和缺乏社交：晚上是人们在家中的时候，可能会感到孤独和缺乏社交。这种情况下，你可以计划一些与朋友或家人的活动，以增加社交互动。参加一些兴趣小组、俱乐部或者社区活动也可以认识新朋友，扩大社交圈子。

　　4. 季节性情绪障碍（SAD）：一些人在冬季经常会出现情绪低落的情况，被称为季节性情绪障碍（SAD）。SAD与天气变冷、日照减少有关。如果你发现自己每年的冬季晚上情绪低落，建议你寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，以了解更多关于SAD的信息和治疗选择。

　　晚上情绪低落和想哭可能是由疲劳、焦虑、孤独感或季节性情绪障碍等因素引起的。找到问题的根源并采取相应的解决方法非常重要。如果情绪低落持续并且影响到你的日常生活，建议尽快寻求专业的帮助。