男人怎么才能久一点

　　男人想要久一点，即在性行为中延长时间，可以尝试以下方法：

　　1. 锻炼身体：定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高心肺功能，增强体力和耐力，从而有助于延长性行为时间。

　　2. 控制呼吸：学会深呼吸或者通过冥想来放松身心，集中注意力在呼吸上，这样可以减轻紧张感，延缓射精的时间。

　　3. 扩展前戏时间：在性行为开始前，给予足够的前戏，如亲吻、拥抱、爱抚等，这可以增加女性的兴奋度，同时也可以让男性更好地掌控自己的身体反应。

　　4. 采用“挤压法”：在性高潮即将来临之际，男性可以借助自慰或者性伴侣的帮助，手指按在阴茎上部的龟头上方，轻轻用力挤压，这样可以暂时抑制射精反应，延长性行为时间。

　　5. 尝试不同的性技巧：在性行为中，可以尝试一些延缓射精的性技巧，如更换性姿势、调整运动强度或速度，有助于提高性行为的持久力。

　　6. 使用避孕套：戴上避孕套不仅可以起到避孕作用，还能减少阴茎的刺激，延缓男性的射精反应。

　　7. 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，可以考虑咨询专业的性治疗师或医生，他们可以根据个人情况提供更个性化的建议和治疗方法。

　　想要延长性行为时间的男性可以通过锻炼身体、控制呼吸、扩展前戏时间、采用“挤压法”、尝试不同的性技巧、使用避孕套等方法来实现。如果问题持续存在，建议寻求专业帮助。