肝肺上火吃什么降火好

　　肝肺上火是指肝火、肺火过旺，表现为情绪焦躁、口干咽痛、烦躁易怒、牙龈出血等症状。下面是一些可以帮助降火的食物和方法：

　　1. 清热解毒食物：如菊花、金银花、藕片、芦荟等具有清热解毒作用的食物可以帮助降低体内的炎热症状。

　　2. 清淡易消化的食物：选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥、豆腐等，减轻对消化系统的负担。

　　3. 多喝水：保持良好的水分摄入有助于清除体内废物和毒素，缓解肝肺上火。

　　4. 避免辛辣刺激食物：如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物会刺激肝肺，增加火气。

　　5. 露天绿色蔬菜：选择绿色蔬菜，如芹菜、西葫芦、苦瓜等，有助于清热解毒。

　　6. 忌烟酒和油腻食物：烟酒和油腻食物会加重肝肺火气，应尽量避免或减少摄入。

　　7. 练习舒缓的运动：如瑜伽、太极拳等舒缓的运动可以帮助放松身心，缓解焦虑和烦躁。

　　8. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于平衡肝肺火气。

　　饮食上选用清淡、易消化的食物，多喝水，避免辛辣刺激食物和油腻食物，多吃露天蔬菜，搭配适量的运动和良好的作息习惯，可以帮助降低肝肺火气，缓解相关症状。