脾气暴躁怎么控制

　　脾气暴躁是一种情绪失控的表现，可能由于压力、挫折、疲劳、焦虑等原因而引起。下面是一些控制脾气暴躁的方法：

　　1. 深呼吸：当你感觉到自己情绪即将失控时，停下手头的事情，闭上眼睛，深呼吸几次。每次呼气时，用口中回味平静、放松的词语，如“放松”、“冷静”。

　　2. 计数：在情绪失控之前，试着用数字来调节自己的情绪。从十数到一，或从一百数到零，以此让自己分散注意力并冷静下来。

　　3. 尝试理性思考：在情绪失控的时候，往往会情绪化地看待问题。尝试让自己保持冷静，用更理性的思维方式来看待问题，这样你会更容易找到解决问题的方法。

　　4. 寻找放松方法：找到适合自己的放松方法，如听音乐、锻炼、阅读、散步等。当你感到压力时，尝试进行一些放松活动，这样可以帮助你缓解情绪。

　　5. 寻求支持：当你感到脾气暴躁时，寻求他人的支持和理解是很重要的。与亲友或心理咨询师交流你的问题，他们将可以提供建议和帮助你找到解决问题的方法。

　　6. 自我反省：尽量思考自己脾气暴躁的原因，并反思自己的行为是否合理。识别导致你脾气暴躁的情境，并试着找到针对性的解决方案。

　　7. 建立积极态度：培养积极的心态和乐观的态度，对待问题时尽量以一种平和的心态去面对，这样你会更容易控制住自己的脾气。

　　控制脾气暴躁是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得自己无法控制脾气暴躁或者情绪问题对你的生活产生了严重影响，建议寻求专业帮助。