遇到事情想逃避怎么办

　　当我们遇到困难或不愉快的事情时，情绪上想要逃避是一种正常反应。逃避问题并不能解决问题，只会将困境推迟或加重。以下是一些应对逃避情绪的方法：

　　1. 理解情绪：要意识到自己情绪上想要逃避的感受，并接受这种情绪是正常的。尝试与自己坦诚对话，问问自己为什么想要逃避，有什么担忧或恐惧。

　　2. 深呼吸和放松：当你感到逃避的冲动时，进行深呼吸可以帮助你恢复冷静和放松。尝试找一个安静的地方，深呼吸数次，并专注于呼吸带来的平静感。

　　3. 制定解决方案：分析问题的根源，并制定一个可行的解决方案。将问题分解成更小的部分，提出具体的步骤和目标，这样可以使问题更容易管理和解决。

　　4. 寻求支持：与他人分享你的困扰和担忧，寻求他们的帮助和支持。家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）可以提供你需要的支持和建议。

　　5. 认识到逃避的后果：明白逃避问题的后果可能会使问题更加复杂，甚至可能错失一些机会。意识到逃避对自己的长远利益没有好处，可能会鼓励你面对问题。

　　6. 寻求帮助：如果你觉得自己无法单独面对问题，不妨寻求专业帮助。心理咨询师或治疗师可以帮助你探索和应对逃避问题的根源，并提供应对策略。

　　遇到问题时想要逃避是正常的，但逃避不能解决问题。通过理解自己的情绪，采取放松技巧，制定解决方案，寻求支持和意识到逃避的后果，我们可以更好地应对问题并找到解决办法。