感觉大学上的快抑郁了怎么办

　　感到快抑郁的话，要明确的是无论是大学生活还是人生的其他阶段，情绪低落、焦虑和抑郁都是常见的情感体验。对于大学生来说，由于面临学业压力、人际关系的转变以及未来规划的压力等因素，常常更容易出现情绪不稳定的情况。下面是一些建议来帮助应对这个问题：

　　1. 寻求支持：有话好好说，和朋友、家人或者学校的心理咨询师谈谈，与他们分享你的感受和困扰。他们可以给予支持、鼓励和建议。

　　2. 建立健康的生活习惯：保持良好的饮食、合理的睡眠和适度的运动是维持身心健康的重要因素。确保每天有足够的休息时间，可以进行放松的活动，如阅读、听音乐等。

　　3. 制定合理的目标和计划：将大的目标分解为小的可执行任务，逐步实现。这样可以使你感到有成就感，并减少压力。

　　4. 寻找兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，可以让你从繁忙的学业和其他压力中暂时解脱出来，放松心情。

　　5. 建立支持网络：参加学校或社区的社团、俱乐部或志愿者组织，结交一些有共同兴趣爱好的人，分享你的喜怒哀乐。这样可以打破孤独感，增加社交支持。

　　6. 学会放松：尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或放松训练。这些技巧有助于缓解焦虑和抑郁情绪。

　　7. 保持积极的态度：培养积极的心态，学会正面思考和积极面对问题。通过提高认识水平，提高自信心和应对困难的能力。

　　8. 寻求专业帮助：如果自己的情绪问题无法通过上述方法缓解，或者情绪问题严重且持续时间较长，建议寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理咨询师可以给出更具体和个性化的建议和支持。

　　每个人的情况都可能不同，因此需要有耐心，多尝试不同的方法，找到适合自己的方式来应对抑郁情绪。也要时刻关注自己的情绪和健康，及时寻求帮助。