做过了分手了怎么办

　　分手后，我们可能会感到伤心、失落、孤独或者愤怒。这些情绪是正常的，而且需要时间来疗伤和康复。以下是一些可以帮助你渡过分手期的建议：

　　1. 让自己经历悲伤：为了能够疗伤，我们需要允许自己感受悲伤的情绪。不要试图压抑或忽视这些情绪，而是接受它们，并给自己时间和空间来处理。

　　2. 寻找支持：和朋友、家人或心理咨询师分享你的感受。他们可以提供支持、理解和鼓励，帮助你度过这个艰难的时期。

　　3. 自我关爱：把重心放在自己身上，照顾好自己的身体和心灵。保持健康的饮食、良好的睡眠和适度的运动。尝试进行一些自我关爱活动，例如冥想、阅读、听音乐或者尝试新的爱好。

　　4. 接受现实：认识到分手已经发生，接受这个现实。不要陷入"如果"的猜测和想象中，而是尽量从现实出发，承认这个关系已经结束。

　　5. 避免接触前伴侣：在分手后的初期，尽量避免与前伴侣保持联系。给彼此一段时间和空间来独立思考和调整心情。删除对方的联系方式，如社交媒体上的好友关系，以免加剧痛苦。

　　6. 建立新的支持网络：加入兴趣小组、社交团体或者参加活动，与其他人建立联系。这样可以帮助你重新建立社交网络，缓解孤独感。

　　7. 制定目标和计划：重新审视自己的人生目标，并制定一些新的计划。这些目标和计划可以让你有一个积极的方向，让你从分手的痛苦中抬头。

　　8. 学会宽恕和释放：尽早放下过去，学会宽恕并释放对前伴侣的愤怒和痛苦。宽恕不是为对方，而是为了自己能够摆脱过去的束缚，继续向前走。

　　9. 寻求专业帮助：如果你感到无法应对分手的情绪或者长期无法从分手的创伤中走出来，寻求专业心理咨询师的帮助是一个明智的选择。他们可以为你提供个人化的支持和指导，帮助你重新找回自己。

　　最重要的是要给自己时间，不要急于痊愈。每个人都有自己的疗伤过程，而且对于不同的人来说，需要的时间也会有所不同。尽量保持积极的心态，相信时间可以帮助你从分手的伤痛中恢复，重新找回幸福。