如何克服自己胡思乱想的毛病

　　要克服自己胡思乱想的毛病，可以尝试以下方法：

　　1. 意识到胡思乱想的问题：要意识到自己胡思乱想的毛病以及带来的负面影响，这是改变的第一步。自我反思和意识观察是关键，要学会在胡思乱想发生时能够及时察觉并制止。

　　2. 制定明确目标：设定明确的目标有助于集中注意力并减少胡思乱想。确切地知道自己要做什么，以及为什么要做，能够帮助我们更好地集中注意力。

　　3. 制定计划并有条不紊地执行：制定具体的计划，并将其分解为可操作的步骤，以帮助自己集中注意力。有条不紊地按照计划执行，并在完成每个步骤后给予自己奖励，这样能够增强集中注意力的能力。

　　4. 集中注意力的训练：通过专注力训练来提高集中注意力的能力。可以通过一些专注力训练的游戏或者冥想来锻炼自己的专注力，从而减少胡思乱想的频率。

　　5. 改善生活习惯：保持良好的生活习惯有助于减少胡思乱想。保持规律的作息时间、健康的饮食和适当的运动可以提高身体的健康状况，并有助于增强专注力和集中注意力的能力。

　　6. 找到适当的发泄方式：胡思乱想常常是因为内心的焦虑或压力所致。找到适当的发泄方式，如通过运动、写日记、分享感受等，可以帮助释放内心的压力，减少胡思乱想的发生。

　　7. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物并投入其中。培养兴趣爱好可以帮助我们更好地投入其中，从而减少胡思乱想的时间和频率。

　　要克服胡思乱想的毛病，需要自我觉察和努力，通过设定明确的目标、制定计划、训练和改善生活习惯，可以逐渐减少胡思乱想的发生。