三分钟就完事怎么办

　　1. 寻求专业帮助：如果X爱时间持续较短（早泄），建议咨询专业医生或性健康专家，了解可能的原因并获取针对性的治疗方案，如药物治疗、心理辅导或行为疗法等。

　　2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于改善性功能；均衡饮食，增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入；减少烟酒摄入，避免过度劳累和压力。

　　3. 练习放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法等，有助于在X爱过程中保持冷静和放松，从而延长X爱时间。与伴侣进行充分的沟通和理解，共同探索适合双方的X爱节奏和方式也是关键。