长期熬夜必备保健品，真的能抵消熬夜带来的伤害吗？

　　符合资质的正规保健品仅能辅助改善长期熬夜引发的身体不适，不存在能根治熬夜损伤的产品，适合大多数长期熬夜人群常备的保健品主要有四类。

　　1 适合多数长期熬夜人群的必备保健品

　　①维生素B族：长期熬夜会加速体内B族维生素消耗，很容易出现困倦乏力、口腔溃疡、皮肤冒痘等问题，补充B族可以帮助维持身体代谢，改善晨起疲惫感，性价比很高适合常备；②维生素C：熬夜会抑制胶原蛋白合成、降低免疫力，补充维C可以帮助维持免疫功能，改善熬夜后的皮肤暗沉蜡黄；③辅酶Q10：经常熬夜后出现心慌、胸闷的人群可以常备，它能帮助维持心肌的正常代谢，缓解心脏不适；④深海鱼油：长期熬夜血脂代谢异常、经常头晕的人群可以适量补充，帮助调节血脂水平。

　　2 保健品无法抵消熬夜的核心伤害

　　目前没有任何一款保健品能逆转长期熬夜对肝脏、心脑血管、内分泌系统造成的慢性损伤。熬夜带来的损伤是全方位的，比如打乱生物钟、影响肝细胞自我修复、升高动脉硬化风险，这些都不是补充保健品能解决的，保健品只能帮你减轻当下的不适症状，不能从根源消除熬夜带来的健康隐患。

　　3 吃熬夜必备保健品的避坑提醒

　　选这类产品要避开两个常见误区：一是不要购买没有蓝帽认证的三无产品，也不要信商家“吃了就能随便熬夜”的宣传，正规保健品都只是辅助调理，不是熬夜的“免死金牌”；二是不要过量补充，按照说明书标注的推荐剂量服用就好，比如脂溶性维生素过量会在体内堆积引发中毒，反而会给身体增加额外负担。

（BaoJianPin）