怎么摆脱离婚的痛苦，摆脱离婚痛苦一般需要多长时间

　　只要用对方法主动调整，完全可以彻底摆脱离婚带来的痛苦，重新回归正常生活。

　　1、切断负面触发源，避免痛苦持续放大

　　先处理会不断勾起伤心回忆的人和物：删掉前任的联系方式、收纳好共同的旧物品，短期内可以主动避开会聊起离婚话题的熟人，给自己创造一个不受干扰的缓冲空间，先不让痛苦持续消耗你的精力。

　　2、主动重建生活秩序，拉回生活重心

　　离婚后大部分人的痛苦来自于原有生活节奏被打破，惯性停留在过去的状态里。你可以从小事开始改变：重新规划每日作息、培养一个之前想做没敢尝试的爱好、每周抽2-3天时间运动，一点点把生活的掌控权放回自己手里，当你在新的生活里获得满足感，痛苦就会慢慢淡化。

　　3、关于摆脱离婚痛苦所需的时间

　　这个没有绝对固定的标准，大多数人会在3到6个月内走出最剧烈的痛苦情绪；婚姻存续时间较长、性格偏敏感的人，通常也会在1到2年内平复心情回归正常。如果你超过两年还是始终陷在痛苦里无法自拔，已经影响到正常的饮食、睡眠和工作，建议尽早寻求专业心理咨询的帮助。

（TongKu）