男生控制欲强的原因、男生控制欲强该怎么调整改善

　　男生控制欲强是原生成长环境、内在安全感缺失、错误亲密关系认知三类因素共同作用形成的性格行为特征。

　　1 拆解男生控制欲强的具体诱因

　　首先是原生家庭影响，从小在控制欲强的家长身边长大，会下意识把控制和亲密绑定，默认亲密关系就要用控制的方式相处；或是从小缺爱被忽视，会极度害怕被抛弃，因此想用提前掌控的方式留住关系。其次是内在安全感缺失，本身不够自信，或是之前经历过背叛、突然分手，很难对伴侣产生完全的信任，只能通过掌控行踪、干涉社交来确认关系的稳定性。最后是认知偏差，不少男生会把“占有”等同于爱，觉得爱一个人就要完全掌握对方的一切，还会把过度管控当成负责任的表现。

　　2 调整控制欲先从拆分注意力开始

　　大多数控制欲强的人，都把大部分精力放在了伴侣身上，对方一点点反常都会放大内心的不安。想要调整首先要把注意力拉回自己的生活，培养专属自己的爱好和社交圈，给自己找事做，不要全天盯着对方的动态。忍不住想要控制的时候，先给自己五分钟缓冲，不要立刻发消息质问、查岗，先做点别的事转移情绪，避免冲动之下做出越界的事。

　　3 主动重建亲密关系的边界认知

　　不管是情侣还是夫妻，都要承认对方是独立的个体，对方有权利保留自己的私人空间和社交圈，过度控制不是爱，只会不断消耗两个人的感情。相处过程中，有情绪直接沟通，感觉到不安可以直接告诉伴侣你的想法，不要偷偷查手机、查行踪，用正向沟通代替强制控制，慢慢就能改掉控制欲过强的毛病。

（NanSheng）