每天口服维生素e对皮肤有好处吗，每天口服维生素e有副作用吗

　　每天在推荐剂量下口服维生素e对皮肤是有一定好处的，超量服用反而会对身体造成负面影响。

　　1 维生素e对皮肤的益处主要来自它的抗氧化属性，它可以清除皮肤代谢产生的多余自由基，减少自由基对胶原蛋白和皮肤细胞的损伤，延缓皮肤老化速度，减少干纹细纹的产生；同时它还能抑制黑色素生成，辅助淡化表层色素沉着，还可以强化皮肤屏障，改善皮肤干燥粗糙的状态，帮助维持皮肤稳定。

　　2 按推荐剂量每日服用基本没有副作用

　　中国营养学会给出的成年人维生素e每日推荐摄入量是14mg，可耐受最高摄入量为700mg，只要每日补充量不超过这个最高值，健康人群长期坚持每日口服，也不会对身体造成伤害，只有极少数本身对维生素e过敏的人群，才会出现过敏反应，这类人群需要停止口服补充。

　　3 如果长期每日口服超量维生素e，就有可能引发副作用，常见的不良反应有恶心、头痛、疲惫无力，严重时还会影响凝血功能，增加出血风险；本身患有高血压、凝血疾病，或者正在服用抗凝血类药物的人群，更不能随意每日补充，需要先咨询医生，根据医嘱调整服用剂量和周期。

（WeiShengSu）