晚上可以喝蜂蜜柠檬水吗？晚上喝蜂蜜柠檬水的最佳时间是什么时候？

　　晚上可以喝蜂蜜柠檬水，但要注意饮用时间、饮用量和自身身体状况，并非所有人都适合睡前大量饮用。

　　1、晚上喝蜂蜜柠檬水的注意事项

　　饮用时间把控

　　建议在睡前1到2小时饮用，不要喝完立刻躺下睡觉。蜂蜜里的糖分和柠檬里的酸性物质，要是喝完马上躺平，不仅容易让糖分在体内堆积，还可能刺激胃酸分泌，引发反酸、烧心的情况，尤其是本身有胃食管反流问题的人更要留意。

　　饮用量控制

　　每次泡一杯200到300毫升就够了，蜂蜜放1到2勺，柠檬切2到3片就行，别放太多蜂蜜和柠檬。浓度太高的话，酸性过强会刺激胃黏膜，糖分摄入过多也容易增加夜间代谢负担，长期下来还可能影响体重。

　　特殊人群禁忌

　　糖尿病患者不建议晚上喝，蜂蜜里的果糖、葡萄糖会快速升高血糖，不利于血糖稳定。胃酸过多、胃溃疡患者也要少喝，柠檬的酸性会加重胃部不适。喝完最好用清水漱漱口，避免酸性物质残留损伤牙齿。

　　2、晚上喝蜂蜜柠檬水的最佳时间

　　如果是想辅助促进消化，建议晚饭后半小时左右喝，柠檬里的有机酸能帮助刺激胃液分泌，加快肠胃蠕动，缓解饭后腹胀、不消化的情况。要是想起到安神助眠、补充夜间水分的作用，就选睡前1小时左右喝，温温的蜂蜜水能舒缓情绪，也不会因为喝太晚导致起夜影响睡眠质量。注意水温别超过60度，不然会破坏蜂蜜里的活性营养成分，柠檬也尽量用新鲜的，现泡现喝效果更好。

（NingMengShui）