抗糖什么时候吃比较好？抗糖产品早上吃还是晚上吃效果好？

　　日常饮食抗糖随时开始都合适，没有严格的时间限制；市售抗糖补剂产品，随餐或餐后半小时吃比较好。

　　1、如果是日常饮食类抗糖，只需要把抗糖融入长期的饮食习惯，每一餐都注意控制添加糖、精制碳水的摄入量就可以，不需要特意挑选特定的时间段才开始，越早调整对身体越友好。

　　2、抗糖补剂的服用时间细节：我们进食后血糖会快速上升，抗糖成分需要在血糖升高阶段发挥作用，因此随餐或者餐后半小时内服用，吸收和控糖辅助效果都最好；注意不要空腹服用抗糖补剂，部分活性成分空腹吃可能会刺激肠胃，引发不适。

　　3、关于抗糖产品早上吃还是晚上吃的问题，目前没有权威研究证明早晚吃会有明显的效果差异，大家完全可以根据自己的饮食习惯调整：如果你的早餐碳水占比高、爱吃精米白面或者烘焙类食物，就放在早餐随餐吃；如果日常晚餐更丰盛、餐后容易吃甜食，放在晚餐随餐吃即可，不用过度纠结早晚的选择。

（ShenMeShiHou）