老是在乎别人的感受怎么办，老是在乎别人感受是讨好型人格吗

　　老是在乎别人的感受只要没有让你长期陷入内耗、影响正常生活，就不需要过度焦虑，通过简单的心态调整就能慢慢改善过度在意的状态。

　　1 先区分：正常在意感受和讨好型人格的差别

　　几乎所有人都会下意识在意他人对自己的看法，这是社交中的正常反应。只有当你为了迎合别人的感受，反复牺牲自己的核心需求、明明委屈到崩溃却不敢拒绝、生怕哪里做得不对惹别人不高兴的时候，才属于讨好型人格的倾向，不用因为自己有点敏感就乱贴标签。

　　2 划清边界：把别人的情绪还给对方

　　过度在意别人感受的核心，是错把他人的情绪当成了自己的责任。你可以试着给自己做心理分界：别人产生什么样的心情、对你有什么样的评价，本质是对方的课题，你不需要为他人的情绪负责。比如你拒绝了不合理请求，对方不高兴，那是他的选择，不是你的错。

　　3 拉回注意力：养成优先顾及自己的习惯

　　每次忍不住揣摩别人想法的时候，停下来问自己一句：“我现在想要什么？我开心吗？”把注意力从“别人会不会不高兴”转移到“我自己舒不舒服”上，慢慢你就会发现，大部分你担心的不满其实根本不存在，就算真的有，也远不如你自己的情绪重要。

（RenGe）