低自尊人格怎么改善，低自尊人格有哪些常见表现

　　低自尊人格完全可以通过日常的刻意练习得到明显改善，不需要因为自身有低自尊特质就给自己贴上“无法改变”的标签。

　　1、低自尊人格的常见表现

　　大部分存在低自尊特质的人，都会符合以下多条特征：习惯习惯性自我否定，哪怕做成了事情也会觉得只是运气好，出了问题第一时间包揽全部责任，不停内耗；害怕引发冲突，习惯讨好他人，永远把别人的需求放在自己的需求前面，不敢拒绝别人，也不敢主动争取本该属于自己的利益；对他人的评价极度敏感，别人随口一句负面评价，都会忍不住反复琢磨，认定是自己不够好。

　　2、纠正归因习惯，打破自我否定的死循环

　　低自尊的核心误区就是错误的归因模式：成功归外界，失败归自己。想要改善可以从每次遇事做1分钟梳理开始，拿笔或者在脑子里想清楚：这件事的结果里，客观因素占多少？我做得好的部分有哪些？需要调整的部分又有哪些？不要一出问题就全盘否定自己，坚持练习就能慢慢扭转本能的自我否定思维。

　　3、从小事开始练习，把自己的感受放在第一位

　　很多低自尊的人早就习惯了活在别人的期待里，想要改善不用一下子逼自己变成开朗强势的人，只要从小事开始练习就好：比如不想帮别人带饭就直接说“我不太方便”，不用找一堆借口过度解释；选聚餐地点的时候直接说出自己想去的地方，不要习惯性说“我随便都行”。慢慢建立“我的感受比别人的满意度更重要”的认知，低自尊状态就会慢慢好转。

（RenGe）