太在意别人说的话是什么心理，太在意别人说的话该怎么改善

　　太在意别人说的话，本质是缺乏稳定内在自我评价体系的低自我价值感心理，不属于性格缺陷，大多和成长经历中的负面反馈习惯有关。

　　1、这种心理的核心逻辑是，你默认他人对自己的判断比自我评价更准确，把自我认同完全绑定在了外界反馈上。不管是夸奖还是批评，都会忍不住过度放大对方的态度，本质上是潜意识里害怕自己不被群体接纳，是长期缺认可、常被否定的成长环境养出来的惯性思维，并不是你本身小心眼、玻璃心。

　　2、先给所有外来评价装上一层“过滤筛”

　　遇到任何评价先停下来问自己两个问题：对方说的是客观事实，还是他的个人偏好？评价针对的是具体的事，还是他当下的情绪发泄？大部分人随口给出的评价，都只是站在自己立场的情绪输出，和真实的你没有关系，把不属于你的负面评价筛出去，就能减少一大半不必要的内耗。

　　3、慢慢积累稳定的内在自我评价

　　每天花两三分钟，写1-2件你认可自己的小事，不用是多大的成就，哪怕是“今天按时完成了工作”“今天拒绝了不想帮的忙”都可以记下来。坚持一段时间后，你对自己的认知会越来越清晰稳定，不会轻易被别人一两句话就带偏，也就不会过度在意别人说什么了。

（TaiZaiYi）