皮肤干燥应该多吃什么食物？哪些食物会加重皮肤干燥？

　　皮肤干燥应当多吃富含维生素A、必需脂肪酸且水分充足的天然食物，保证每日1.5~2L的充足饮水，就能从内辅助改善皮肤干燥的问题。

　　1、富含维生素A的食物

　　维生素A参与皮肤表皮细胞的正常代谢，缺乏时很容易出现皮肤干燥、脱皮、粗糙的问题，日常可以多吃胡萝卜、菠菜、鸡蛋黄、动物肝脏、芒果、南瓜这类食物补充。

　　2、富含不饱和脂肪酸的食物

　　健康的优质脂质是维持皮肤屏障锁水能力的关键，足够的不饱和脂肪酸能减少皮肤水分流失，日常可以多吃深海三文鱼、牛油果、巴旦木等坚果、初榨橄榄油这类食物补充。

　　3、会加重皮肤干燥的食物要忌口

　　高糖食物比如奶茶、蛋糕、精制甜点，会加速皮肤糖化反应，破坏胶原蛋白，让皮肤保水能力下降；高盐食物比如腌肉、酱菜、重口味火锅，过量的钠会导致身体细胞脱水，加重皮肤干燥；还有油炸烧烤类的过度加工食品，也会打乱皮肤油脂分泌，破坏屏障加重干燥，皮肤干燥的时候这类食物要尽量少吃。

（PiFuGanZao）