皮肤脱皮缺什么营养，除了缺营养还有哪些原因会引发脱皮？

　　大部分日常出现的皮肤脱皮，主要和缺乏维生素A、B族维生素、必需脂肪酸这三类营养有关。

　　1 不同营养缺乏引发脱皮的逻辑各有不同：维生素A是维持皮肤上皮细胞完整性的核心营养，长期摄入不足会打乱皮肤角质代谢，引发干燥起皮；B族维生素参与皮肤新陈代谢和屏障修复，缺乏B2、B6很容易引发口周、面颊等部位的脱皮泛红；必需脂肪酸是皮肤皮脂的重要组成成分，长期缺乏会让皮肤保水能力下降，出现干痒脱皮的情况。

　　2 非营养缺乏类的脱皮常见诱因：除了营养摄入不足，多数偶发或反复脱皮其实和营养缺乏无关，更常见的诱因包括环境湿度太低、过度清洁破坏皮肤屏障、护肤品过敏，或是脂溢性皮炎、湿疹等皮肤问题，比如换季时很多人出现脱皮，大多是温度下降、空气干燥加上皮肤适应不良导致的，并不是缺营养。

　　3 针对性处理思路：如果平时长期挑食、素食，很少吃蛋奶、深色蔬果、坚果类食物，可以先通过饮食调整补充对应营养，多吃胡萝卜、鸡蛋、全谷物、深海鱼、坚果等食物就能改善；如果日常饮食均衡仍然频繁脱皮，就要考虑是非营养因素导致，建议做好皮肤保湿、停止过度去角质清洁，长期不缓解要及时就医排查皮肤疾病。

（YingYang）